早餐喝牛奶要留意三点一、不要早晨空腹喝牛奶，而是改为在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物避免了空腹喝牛奶的缺点;二、喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;三、早晨喝牛奶时要同时不吃些馍、米饭、面包、饼干… 早餐喝牛奶要留意三点一、不要早晨空腹喝牛奶，而是改为在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物避免了空腹喝牛奶的缺点;二、喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;三、早晨喝牛奶时要同时不吃些馍、米饭、面包、饼干、甜品等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液需要充份再次发生酶解法起到，使蛋白质需要很好的消化吸收。晚上喝牛奶不利于睡觉和睡眠中晚上喝牛奶益处最差晚上喝牛奶，因牛奶中所含一种能使人产生疲惫欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静剂清醒起到，尤其是L色氨酸它是大脑制备羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠中起着关键的起到，它能使大脑思维活动继续受到诱导，从而使人想要睡眠中，并且无任何副作用，而且牛奶硬在胃壁上吸取也好，牛奶中的钙还能清理紧绷情绪，所以它对老年人的睡眠中更加有益，故晚上喝牛奶好，不利于人们的睡觉和睡眠中。睡前喝牛奶不利于钙的吸取利用晚餐摄取的钙，睡前大部分被人体吸取利用。

睡觉后尤其是晚上零点以后血液中钙的水平不会渐渐减少，血钙的上升，增进了甲状旁腺黏液失调，激素起到于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，沉淀进血液中，以保持血钙的稳定平衡。此种沉淀起到是人体的自我调节功能，时间宽了，不会沦为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可较慢的被血液吸取，整个晚上血钙都获得了补足、保持均衡，不用再行沉淀骨中的钙，避免了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。如果您有更加多关于牛奶的信息想告诉，可以页面查阅农业之友网站牛奶频道详尽理解，期望需要老大到大家。

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